जूस पीते हैं तो सावधान! ये गलतियां फायदे की जगह आपका नुकसान कर देंगी, फटाफट जान लीजिए

What Mistakes to Avoid While Drinking Juice: जाहिर सी बात है कि आप जूस तो पीते ही होंगे. किसी भी फल या सब्जी का हो। पीना भी चाहिए क्योंकि शरीर के लिए फायदेमंद है। खासतौर पर गर्मियों में। जूस एक हेल्दी ड्रिंक के साथ हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्वों को देने के साथ पानी की कमी से भी बचा लेता है। लेकिन जरा ठहरिए। जूस पीने का भी अपना एक तरीका है।

दरअसल, जूस पीने में कुछ सावधानियां रखने की जरूरत है। तभी जूस आपके लिए फायदेमंद होगा। वरना उल्टा नुकसान कर जाएगा। खासकर डाइबिटीज मरीजों को। तो आइए जानते हैं कि, जूस पीने में किन गलतियों को दूर करते हुए हमें क्या सावधानियां बरतनी है?

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बासी जूस पीने से बचें

सबसे पहले तो आपको बतादें कि, बासी जूस कभी नहीं पीना चाहिए। जूस को हमेशा फ्रेश ही पिएं। जैसे ही निकालें वैसी ही पी लें। क्योंकि अगर बनने के बाद जूस कुछ देर तक रखा रहा तो इसमें पोषक तत्व खत्म होने लगते हैं। इसलिए जूस को बनने के तुरंत बाद ही पी लेना चाहिए।

जूस में कभी भी बहुत सारे फल इस्तेमाल न करें

देखने में आता है कि, हम कई बार एक जूस के अंदर बहुत सारे फल इस्तेमाल कर लेते हैं। यह सस्ता भी पड़ जाता है इसलिए भी। लेकिन भाईसहाब आप गलती कर रहे हैं। एक बार में केवल एक ही फल के जूस का सेवन करें ताकि वह आपको पूरी तरीके से अपने पोषक तत्व दे सके। पोषक तत्वों की मिक्सिंग न हो। इसके अलावा आपको बतादें कि, फलों में नैचुरल शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। बहुत सारे फलों का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

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आंवले और पालक का जूस न पिएं, सूप पिएं

कहते हैं कि, जूस में कच्चे पालक और आंवले का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन दोनों चीजों को जूस की जगह सूप के रूप में इस्तेमाल करें। यानि उबाल कर इनका पानी पिएं। मगर रोजाना इसकी अधिक मात्रा से बचें। बाकि आप करेले और गाजर का जूस पी सकते हैं.

जूस की जगह फलों और कच्ची हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें

आप जूस पी रहे हैं ठीक है लेकिन कहा जाता है कि जूस से ज्यादा ताकतवर फलों और कच्ची हरी सब्जियों (सलाद भी) का सेवन है। इसलिए आप जूस से ज्यादा फलों और कच्ची हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें।

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नोट: यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है। अपने जीवन में ऐसी किसी भी चीज के उपयोग से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।